Witaminy
Witajcie. Mam pytanie do Was. Biorąc witaminy A+E, D,C B12, kwas foliowy i magnez mogę to wszystko pić za jednym razem czy raczej powinny być jakieś odstępy czasowe? Jeśli tak to jakie? Z góry dziękuję za odpowiedź
Witaminy logicznie jest przyjmować łącznie z posiłkami gdyż są to ersatze naturalnych substancji odżywczych i lepiej działają w synergii z naturalnymi witaminami i enzymami. Witaminy a+e i d są to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, dlatego aby były przyswojone muszą być przyjmowane ze spora ilością tłuszczu, czyli z obfitym tłustym posiłkiem. Znane są przypadki osób na ubogotłuszczowych dietach wegetariańskich, których poziom witaminy D nie wzrastał pomimo suplementacji.
Natomiast c i b rozpuszczają się w wodzie i najlepiej przyjmować je z owocami lub daniami typu surówka. Nie widzę przeszkód by witaminy przyjmować łącznie w trakcie jednego posiłku. Witaminę c dobrze jest przyjmować w podzielonych dawkach lub kupić wolnouwalniającą się (mikrokapsułki). Zapobiega się w ten sposób stratom poprzez wydalanie witaminy C z organizmu po przyjęciu dużej dawki.
Tak jak osoba powyżej pisze. Witaminy rozpuszczają się w tłuszczach tak wiec najlepiej jest je przyjmować z posiłkami. Wtedy jest największa szansa, ze witaminy przyjmą się tak jak powinny.
Najlepiej jest nie brać magnezu razem z witaminą C. Moim zdaniem dobrze jest rozłożyc sobie przyjmowanie witamin w trakcie całego dnia, tak będzie nalepiej.
Zwróć uwagę szczególnie na suplementacje witaminy D3, bo w zimie szczególnie odczuwa się jej niedobory.