Odchudzanie bez efektu jojo
Czy jest sznsa schudnięcia zdrowo bez efektu jojo 5kg w miesiac??
Nie jest to niemożliwe. Jednak musisz
wprowadzić odpowiednią dawkę sportu
pić dużo wody
oraz zastanowić się nad dietą bo to dieta jest podstawą. Powinnaś jeść tak aby nie być głodną ale jednoczesnie rzeczy mniej kaloryczne. Jeśli nie masz czasu na samodzielne tworzenie diety, dobrze jest zdecydować się na dietę pudełkową.
Zależy z czego wynika nadwaga. Np osobom z niedoczynnością tarczycy jest trudno schudnąć bez usunięcia przyczyny. Proponuję zrezygnować z cukru (również soków owocowych) i mąki i zobaczyć co będzie za miesiąc. Efektu jojo nie będzie jeśli nie wróci się do starych nawyków.
Trzeba pamiętać także o ruchu.
Oczywiście, przy każdej diecie to jest kluczowe.
Ruch może być niebezpieczny. Ćwiczenia fizyczne, szczególnie bieganie są dla organizmu silnym stresem (uruchamiają pierwotne mechanizmy ucieczki) i powodują wyrzut kortyzolu do krwi co może wręcz uniemożliwić odchudzanie szczególnie jeśli ma się insulinooporność lub zaburzenia tarczycy. Ćwiczenia wówczas będą powodowały nasilanie się schorzenia, szczególnie w niedoczynności tarczycy. Ćwiczenia również nie są zalecane przy dużej nadwadze gdyż obciążają serce i stawy i mogą spowodować ich uszkodzenie. Ponadto same ćwiczenia nie mają aż tak znaczącego wpływu na odchudzanie. Największy wpływ na odchudzanie ma gospodarka hormonalna i właściwa dieta. Najkorzystniejsze ćwiczenia to takie, które sprawiają nam przyjemność, rozluźniają a przede wszystkim nie powodują dyskomfortu (nie trzeba się do nich zmuszać). Najlepsze to relaksujący spacer, pływanie w umiarkowanym tempie a przede wszystkim taniec.
Powiem wam, że tak jak patrzę w okolicy u siebie, jak ludzie się odchudzają etc. To okazuje się sporo daje dieta pudełkowa link . Także może warto byłoby właśnie w tym kierunku pójść? Może warto byłoby się zastanowić nad tego typu dietą? Co wy na to? Plusem jest to, że będziecie mieć pewność też, że jecie zdrowo.
prawda i nieprawda w jednym.
na dietach pudełkowych przeżyłam pół życia już i nieważne jak dobry byłby catering to i tak ciągnie do "grzechu". Trzeba mieć mocną samodyscyplinę. No chyba że wybierasz sibie diety konfigurowalne i dopierasz jakie jedzenie chcesz dostawać. Nie wszyscy takie mają ale już przez kilka przeskoczyłam. Na razie jest Food Design, zobaczymy co wyjdzie, ważne że smaczne i zdrowe
Po prostu jeść 5 posiłków dziennie o stałych porach, nakładać po małych ilościach i jeść do momentu ustania głodu. Przy zdrowym organizmie bez manii tyle powinno wystarczyć.
Dobrze jest również wprowadzić zioła na poprawienie persystaltyki jelit, od siebie polecam te mieszankę:
loremvit.pl/produkt/odchudzanie/
U mnie dodatkowo obniżyła ochotę na podjadanie 🙂
Efekt jojo może być wynikiem braku planu i wsparcia. Jest właśnie coś ciekawego tutaj https://programkrolow.pl/dolacz/ gdzie masz pomoc eksperta, ale też dostęp do zamkniętej grupy wsparcia. No i poza tym pomagają tam schudnąć, ale i ustabilizować wagę, a to ważne, bo przecież często zdarza się że ktoś schudnie, a za chwilę tyje i to jeszcze więcej.