Sztuka Wyboru
Ścieżka forum - jesteś tutaj:FORUMTematy rozmów: ZdrowieJak leczyć zaparcia
lub Zarejestruj aby założyć posty i tematy.

Jak leczyć zaparcia

Dziewczyny co na zaparcia? Śliwki, jabłka itd nie działają. Nie mam już siły

Zaparcia to złożony problem. Przyjrzyj się swojej diecie, ile jest w niej źródeł błonnika (warzywa, owoce, kasze, ciemne pieczywo), jak często jesz (na raz dużo, czy cały dzień mniejszymi porcjami), jak dużo wody pijesz. Zwłaszcza woda ma tu duże znaczenie - często jest tak, że z dietą jest wszystko ok, a brakuje wody. Uprawiasz jakąś aktywność fizyczną? Jak wygląda Twój dzień? Masz możliwość skorzystać z toalety wtedy, kiedy tego potrzebujesz, czy musisz się wstrzymywać? Stosujesz probiotyki?

Szybkim rozwiązaniem problemu zaparć jest łyżka oleju na czczo (w sumie dobry moment, żeby przemycić zdrowe tłuszcze, jak np. oliwa z oliwek albo olej lniany), popita ciepłą, odstaną przez noc wodą z cytryną i/lub 1-2 łyżkami miodu akacjowego. Olej zwiększa perystaltykę, a fruktoza zawarta w miodzie powoduje przenikanie wody do światła jelita i rozluźnienie mas kałowych. Druga opcja to... duża porcja lodów lub sorbetu. Albo duża szklanka bardzo zimnej wody z lodem, wypitej małymi łykami, ale w krótkim czasie.  Niska temperatura powoduje wzmożenie perystaltyki i ma efekt przeczyszczający. Cukry zawarte w lodach dają efekt podobny do działania miodu. Należy jednak pamiętać, że to są jedynie rozwiązania doraźne, nie zastąpią długotrwałej zmiany nawyków żywieniowych, aktywności fizycznej i solidnego nawadniania.

Jak to wszystko nie pomoże, najlepiej udać się do gastroenterologa, żeby wykluczyć inne przyczyny zaparć niż po prostu rozleniwiona perystaltyka.

W razie pytań zapraszam do kontaktu pod adresem e-mail zuzanna.bebenek@gmail.com

Zależy jak 'mocne'. Zanim jakieś specyfiki to dobrze pomalować brzuch, trochę poćwiczyć, iść na chociażby spacer. Dużo wody. Można kupić senes, zaparzyć herbatkę. Ale tylko według instrukcji, żeby nie przedawkować.

Warto jest również zaopatrzyć się w babkę jajowata i regularnie pić :

http://dietoteczka.pl/babka-jajowata-6-najczesciej-zadawanych-pytan/

Dobrze reguluje pracę układu pokarmowego.

Facebook prywatny Haliny Kozłowskiej
Pinteres Haliny Kozłowskiej