Szybka i skuteczna dieta
Dziewczyny jakie znacie szybkie ale jednoczesnie skuteczne diety?
Cambridge kupiłam pare ładnych lat temu. Wytrzymałam 5 dni. Chodzilam wściekła i wszyscy mnie błagali, żebym przestała się odchudzać 😉
Był taki program o dietach. Zrobili porównanie Atkinsa, Strażników Wagi, Slim Fastu i diety niskotłuszczowej + ruch.
Najszybciej schudli Atkinsowcy, ale też duża częśc zrezygnowała, bo źle się czuli. Slimfastowcy narzekali na dolegliwości żołądkowo jelitowe.
I tak właściwie to wyszło im z tych badań, że każda dieta działa, jeśli jest dobrana do osoby 😉 Trzeba trafić na coś co nam pasuje i wtedy schudniemy.
U mnie o wiele lepsze efkety dały ćwiczenia. Nie musiałam stosować restrykcyjnej diety i widziałam u siebie rezultaty bardzo szybko.
Polecam szczególnie elektrostymulację. Wystarczy 20 minut w tygodniu aby zobaczyć bardzo dobre efekty!
No i z kosmetyków polecam jeszcze https://zabrze.com.pl/is,body-wrapping---kosmetyki-do-zabiegu,270925,919000.html
Niestety ale w wielu przypadkach:
Skuteczna dieta nie jest szybka
Szybka dieta nie jest skuteczna
Dobrze jest odchudzać się czasami wolniej, ale za to regularnie. Jeśli stosujecie głodówki, organizm wchdozi w tryb głodu. Tak wiec po zaprzestaniu głodówki czy bardzo restrykcyjnej diety, zaczyna gromadzić składniki odżywcze w o wiele szybszym tempie. Z tego powodu własnie bardzo częsty jest efekt jojo, który dotyka wiele osób na diecie.
Jeśli ćwiczycie, dobrym suplementem wspomagającym, będzie olej mct.
Cytat z Julka Malarz data 5 sierpnia 2020, 10:21Dziewczyny jakie znacie szybkie ale jednoczesnie skuteczne diety?
Dieta kopenhaska. Nie powoduje efektu jo-jo i na długi czas przyspiesza metabolizm. Jest restrykcyjne i nie wolno oszukiwać ale efekty są oszałamiające.
Na podstawie swoich doświadczeń powiem, że naprawdę nie warto iść w szybkie diety. Przerobiłam jedną. Może i schudłam, ale jak było do przewidzenia - po zwiększeniu kaloryczności organizm zaczął szybko magazynować zapasy.
Teraz od marca jestem na diecie 1600 kcal i ćwiczę 3 razy w tygodniu. Jako mała osoba moje zapotrzebowanie to trochę ponad 2000 kcal, czyli raptem 400 kcal zostało zabranych na redukcję tkanki tłuszczowej. Zmagam się z insulinoopornością i hashimoto. I przy tym wszystkim udało mi się schudnąć 13 kilogramów. Jeszcze 9. Może jest to rozciągnięte w czasie, ale nigdy w życiu tak dobrze się nie czułam jak teraz. Dobra dieta od dietetyka naprawdę wiele może zadziałać.
Naprawdę radzę trochę życzliwiej popatrzeć na własne cialo, dać mu czas, opiekę i troskę, dobre jedzenie, przemyślaną aktywność fizyczną i... szacunek. Ta maszyna wytrzyma wiele - nasze super szybkie diety, złe jedzenie, używki, stres. Ale do czasu. Potem wszystko się posypie i bardzo trudno będzie doprowadzić zdrowie do normy.
Generalnie tak. Jednak np w moim przypadku dieta tzw zbilansowana niskokaloryczne nie sprawdzają się wcale gdyż mój metabolizm natychmiast się dostosowuje i nie dość że nie chude to jeszcze tyję. Dieta kopenhaska wg mnie jest godna polecenia jako że zasadniczym jej celem jest naturalne ograniczenie apetytu i przestawienie metabolizmu na wyższe obroty. Z tego co zaobserwowalam działa na każdego no i jest świetna zachęta bo efekty są spektakularne. Nie ma takze efektu jojo. Na diecie dostarcza sie duzo warzyw jajek i miesa co zaspokaja zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Ogranicza się drastycznie węglowodany i tłuszcze.
Metabolizm podkręca aktywność fizyczna - ten efekt po treningu utrzymuje się przez 2-3 dnim Dodatkowo większa ilość mięśni równa się wiekszemu spalaniu kalorii. Tłuszcze są potrzebne do wchłaniania witamin. Węglowodany są potrzebne np. tarzycy...
Mody na diety się zmieniają. Było 1000 kcal, kopenhaska, Atkinsa, South Beach, Dukana, Cambridge, prezydencka. Teraz w modzie jest post przerywany (Intermittent Fasting) i wiele osób go chwali.
Powiem tak - skuteczna dieta to taka, którą jesteś w stanie stosować. Spadek wagi może nie być tak spektakularny jak byśmy tego oczekiwali i należy się przygotować na maraton (w najlepszym razie półmaraton), a nie na sprint. Jeśli nie lubisz gotować bądź nie masz na to czasu to dieta niskokaloryczna, ale uwzględniająca pięć małych posiłków dziennie jest nie dla ciebie. Jeśli kochasz sezonowe owoce to zapomnij lepiej o diecie Dukana. Jeśli prowadzisz tryb życia wymagający fizycznej aktywności to ostra dieta redukcyjna jak Cambridge albo kopenhaska raczej nie jest wskazana.
Ze swojej strony polecam Metodę Montignac, opartą na redukcji pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym. Jest to dieta całkowicie bezpieczna, polecana nawet kobietom w ciąży (pomaga zmniejszyć ryzyko cukrzycy ciążowej). Natomiast nie gwarantuje szybkich efektów (choć i i takie się zdarzają ale raczej tylko przy sporej nadwadze). Jest to raczej sposób żywienia niż dieta i stosowany rozsądnie przynosi długotrwałe korzyści.
Ja bym nie podcinala skrzydeł autorce. Jej pytanie brzmialo czy są skuteczne szybkie diety. Kopenhaska taka właśnie jest. W mojej rodzinie chętnie kobiety stosują przed ważnymi wydarzeniami typu ślub, wesele. Zawsze dziala. Spadek wagi 10 =13 kg
Wg mnie nie ma czegoś takiego jak dieta szybka i skuteczna.
Im bardziej restrykcyjna dieta, tym większe prawdopodobieństwo, że będzie niezdrowa i zaliczy się efekt jo-jo.
Schudnąć skutecznie- czyli tak żeby utrzymać niższą masę ciała na stałe- nie da się zrobić tego szybko. Tak jak człowiek nie tyje szybko tylko gromadzi kilogramy przez lata.
Żeby skutecznie schudnąć, trzeba zmienić swój styl życia i sposób odżywiania już na stałe a nie na krótki okres czasu. Inaczej grozi efekt jo-jo.
Ta dieta kopenhaska- nie wygląda to dobrze. Dla wielu osób jedzenie małych porcji źle wpływa na samopoczucie- chodzi się wiecznie złym i głodnym.